Ирина Чиркова

Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    перепада температур, который провоцирует расширение капилляров и может привести к тому, что покраснение останется навсегда. В этом случае при контрастном душе избегайте контрастного умывания.
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Если у вас тонкая кожа лица, следует опасаться значительного
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Начинать и заканчивать процедуру нужно холодной водой. Желательно делать не менее 10 переключений, то есть 10 обливаний холодной и 10 обливаний горячей водой. Контрастный душ нужно принимать только по утрам.
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Вспомните, как приятно, выйдя из парной бани, нырнуть в ледяной бассейн. «Заново родилась» – самое меткое выражение для такого ощущения. Контрастный душ – это не просто гигиеническая процедура, он чрезвычайно полезен для сосудов, кожи и мышц. От резкого перепада температуры сосуды то расширяются, то сужаются, и происходит это очень быстро. Таким образом, вы как бы делаете гимнастику для сосудов, укрепляя их стенки. Кроме благотворного влияния на сосуды, такой душ вызывает мышечные сокращения, которые, в свою очередь, позволяют создавать необходимый им, но, увы, отсутствующий мышечный тонус.
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Природа все предусмотрела: надо просто держать мышцы живота и спины в определенном тонусе, научиться дышать животом. И диафрагма, как поршень, избавит вас (в первую очередь органы пищеварения) от всего, от чего организму надо освободиться, будь то жидкость в мочевом пузыре или кал в кишечнике.
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    дышали в сутки минимум 30, а лучше 60 минут.
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Дышать животом очень полезно, ведь диафрагма – мышечный орган, отделяющий грудь от живота. Это, как говорят, лимфатическое сердце, своего рода насос, перекачивающий жидкость тела снизу вверх, на что мало кто обращает внимание. Особенно полезно учиться этому дыханию женщинам, ведь они, как известно, дышат грудью. Процедура выполняется так: вдохнули животом – пауза, затем медленно делаете выдох, втягивая пупок к позвоночнику. Грудь находится в покойном положении, работает только живот: надулся – втянулся. Короткий энергичный вдох, пауза, долгий выдох.
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Запомните раз и навсегда – при помощи одной только диеты вы не похудеете никогда. Поэтому физические нагрузки обязательны – всех касается!
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    получая минимум, вы будете расходовать не только этот минимум, но и свой «резерв».
  • Alina Mokrenkohas quoted9 years ago
    Милые мои женщины, подруги, приятельницы, единомышленницы! Любите себя во что бы то не стало, ухаживайте за собой, не поддавайтесь модным стандартам, ведь мода так изменчива, а организм у вас всего один, он должен быть здоровым, ухоженным и полным сил, чтобы рожать, нянчить, дарить любовь мужчине, наслаждаться своим благополучием и иметь необходимый резерв сил и здоровья для воспитания внуков.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)