ru
Рафаэль Келлман

Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Ness Vhas quotedlast year
    Исследования также показали, что следующие бактерии помогают при депрессии:

    • L. casei

    • L. acidophilus

    • B. longum

    • B. infantis

    • L. helveticus

    • L. rhamnosus

    • B. bifidum

    • B. breve

    • L. plantarum PS 128
  • Ness Vhas quotedlast year
    Чтобы уменьшить метеоризм и газообразование (расщепляя сложноперевариваемую клетчатку): Lactobacillus Rosell 52.

    • Чтобы увеличить количество фермента бетагалактозидаза, расщепляющего лактозу: Lactobacillus casei Rosell 215.
  • Ness Vhas quotedlast year
    • Чтобы улучшить работу кишечника и иммунной системы в целом и сократить проявления кишечных симптомов: любой вид бифидобактерий и лактобацилл.

    • Чтобы уменьшить количество газов и дискомфорт в кишечнике: термофильный молочный стрептококк (Streptococcus salivarius ssp. thermophilus).

    • Чтобы уменьшить боли в животе, метеоризм и газы: Bacillus coagulans.

    • Чтобы избавиться от запоров и диареи: Bifidobacterium lactis.

    • Чтобы уменьшить метеоризм и газообразование (расщепляя слож
  • Ness Vhas quotedlast year
    Следующие добавки помогут вашему пищеварительному тракту в продвижении пищи, облегчат пищеварение, а также очистят от токсинов. Оказывая влияние на ЖКТ и непосредственно на сам мозг, они также поддерживают деятельность мозга.

    • 5-Гидрокситриптофан (5-HTP), 100 мг два раза в день.

    • Куркумин, два раза в указанной в инструкции дозировке в течение дня.

    • Альфа-липоевая кислота, 100–250 мг два раза в день
  • Ness Vhas quotedlast year
    Чтобы очистить свой микробиом, найдите комбинированный продукт, содержащий по меньшей мере два следующих ингредиента, и следуйте приведенной там инструкции:

    • Берберин

    • Полынь обыкновенная

    • Каприловая кислота

    • Экстракт из семян грейпфрута

    • Чеснок

    • Орегано
  • Ness Vhas quotedlast year
    Чтобы вылечить кишечник, найдите комбинированный препарат, содержащий глутамин, цинк и N-ацетил-глюкозамин, и следуйте инструкции. По возможности этот препарат должен по максимуму включать следующие компоненты:

    • Кверцетин (ищите изокверцетин, который лучше усваивается)

    • Глицирризинат корня солодки

    • Вяз ржавый

    • Лекарственный алтей

    • Гамма-оризанол
  • Ness Vhas quotedlast year
    Принимайте пищеварительные ферменты: одну таблетку перед каждым приемом пищи. Найдите препарат, содержащий как минимум четыре следующих компонента:

    – протеаза (помогает переваривать белок);

    – липаза (помогает переваривать жир);

    – амилаза (помогает переваривать крахмал);

    – лактаза (помогает переваривать лактозу);

    – дипептидилпептидаза-4 (помогает переваривать глютен и казеин (молочный белок), если они содержатся в незначительном количестве в вашей пище);

    – альфа-галактозидаза (расщепляет углеводы, сложные сахара и жир).
  • Ness Vhas quotedlast year
    Принимайте пищеварительные ферменты: одну таблетку перед каждым приемом пищи. Найдите препарат, содержащий как минимум четыре следующих компонента:

    – протеаза (помогает переваривать белок);

    – липаза (помогает переваривать жир);

    – амилаза (помогает переваривать крахмал);

    – лактаза (помогает переваривать лактозу);

    – дипептидилпептидаза-4 (помогает переваривать глютен и казеин (молочный белок), если они содержатся в незначительном количестве в вашей пище);

    – альфа-галактозидаза (расщепляет углеводы, сложные сахара и жир).
  • Ness Vhas quotedlast year
    Проведите детокс вашего целостного мозга, исключив данные продукты
    • Каноловое и хлопковое масло

    • Кукуруза и кукурузный крахмал

    • Продукты из коровьего молока

    • Сушеные или консервированные фрукты

    • Глютен (содержащийся в продуктах на основе пшеницы, ячменя, ржи)

    • Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

    • Гидрогенизированные жиры

    • Салат айсберг

    • Соки

    • Арахис или арахисовое масло

    • Обработанное мясо и готовая мясная продукция из отдела кулинарии

    • Полуфабрикаты или фасованные продукты

    • Соя – кроме соевого лецитина и органической ферментированной сои: соевого соуса, темпе и мисо. Постарайтесь избегать всех форм соевого белка, которые содержатся во многих протеиновых батончиках, коктейлях и белковых порошках (проверяйте этикетки!)

    • Сахара и натуральные или искусственные заменители сахара, кроме Лаканто

    • Трансжиры
  • Ness Vhas quotedlast year
    «Каждому человеку внутренне присуще безграничное достоинство. Я вижу все человечество в каждом отдельном человеке, и я вижу все человечество в вас. Доброта, бескорыстие и помощь – источник того, кто мы есть. Эта искра вечности есть в каждом из нас – и в вас тоже».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)