We use cookies to improve the Bookmate website experience and our recommendations.
To learn more, please read our Cookie Policy.
Accept All Cookies
Cookie Settings
Светлана Бронникова

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Галя Наумоваshared an impression9 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable
    💧Soppy

    Это единственная книга, которая наконец промыла мне мозги. Просто есть, когда голоден и остановиться, когда сыт. Кажется, просто, но не теперь. Много действительно полезных и нужных упражнений, заданий, тестов, экспериментов, над которыми я сейчас и работаю. В общем, лучшая книга-психолог для восстановления отношений с едой и своим телом.

  • Наталья Арзамасцеваshared an impression9 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Советую всем, кто зациклился на вопросах походения, питания и занятий спортом - отлично помогает посмотреть со стороны на то, как мы заблуждаемся.

  • Alla Bykovashared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Замечательно, эта книга делит жизнь на "до" и "после"! Только читать надо осмысленно

  • Полина Симареваshared an impression9 years ago
    👍Worth reading
    🚀Unputdownable

    Сочетание этой книги и психотерапии ощутимо улучшили качество моей жизни.
    Крайне советую.

  • Irina Kiryanovashared an impression9 years ago
    🚀Unputdownable

    Это замечательная книга для всех. Не секрет, что в современном мире, диктующем нам свои идеалы о красоте, о том, как мы должны и не должны выглядеть, очень сложно сохранять гармоничную связь со своим телом, организмом, правильно расшифровывается его сигналы. Книга поможет наладить эту связь с помощью полезных упражнений, вдумчивых текстов. Это не очередная книга про диеты, про то, как похудеть, это инструкция о том, как научиться любить себя, слышать внутренние сигналы и быть такими, какими задумала нас природа. Если вы думаете, что у вас нет проблем с контролем, прочтите эту книгу, хуже точно не будет.

  • Марина Васечкинаshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Прекрасная книга о том, как слушать и слышать своё тело. Одна из лучших, прочитанных мною, по теме питания. Это определённо мастрид для каждого человека с РПП и ПП головного мозга.
    Масса упражнений и наблюдений, по которым можно последовательно двигаться, осваивая интуитивное и осознанное питание. Придётся потрудиться, безусловно, прежде чем освоишь принципы и навыки. Что там говорить, даже банальное чувство голода, что первично, я сама искала и исследовала не меньше пары недель (типа: ау голод, ты где?)), но оно того стоит.
    Полезный практикум книги объёмен и очень информативен, поэтому книгу лучше иметь в бумажном варианте, выделяя закладками моменты, к которым можно будет возвращаться, делая упражнения.
    Есть и минусы в осознанном поведении. Это довольно скучно, особенно когда твоё реальное чувство голода не совпадает, например, с ужином в ресторане с лучшими друзьями или, когда тебя манит вкусный десерт к чашечке кофе в уютной кофейне, но вспоминая былые страсти в виде срывов, компульсивного обжорства и ненависти к жирным частям тела (часто мнимым), бесконечные списки запрещенных продуктов и.т.д, понимаешь, что любить себя и есть то, что хочешь, а не то, что можно – гораздо более здорОво.
    А силу воли, которой раньше не хватало в бесконечном беге по диетическому кругу, можно применять к гораздо более важным вещам.

  • Tetyana Lyashenkoshared an impression8 years ago
    👎Give This a Miss

    15% прочитано. Вода водой. Время ценно, возможно следует читать дальше, что бы увидеть что-либо более или менее значимое, но не буду.

  • Анастасия Ручьеваshared an impression8 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Если б у всех людей было такое отношение к питанию и движению, то современная диетология и в целом все косметически-фармакологические похудашки, потеряли бы смысл, ровно как и фитнес и тп виды "казни"
    Зато! Медитация и другие способа самопознания поднялись бы выше высокого и это было бы замечательно????????✅

  • Екатеринаshared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Хорошая книга. Главное, что я поняла, дочитав ее до конца - у меня нет проблем с питанием!)) Интересно, правда? Ведь начав ее читать, я была уверенна, что в моих отношениях с едой что - то не так). Но, благодаря практической части книги, я поняла, что свободна от многих проблем и предрассудков, касающихся "здорового" питания и питания в целом.
    Книга помогла мне обратить внимание на многие вещи: что я ем? получаю ли я от этого удовольствие? Вообще от чего я получаю удовольствие? Что нужно мне, вот конкретно мне? Сегодня, завтра, вообще... Вообще, психология до недавнего времени была той областью, к которой я относилась с большим предубеждение. Наверное, это происходит до тех пор пока твои тараканы в голове не начинают плясать румбу)) Я советую прочитать эту книгу людям, беспокоящимся о своем внешнем виде, считающие себя полными, безобразными, неспортивными, неказистенькими....Еще, сидящим на диете, загоняющие себя тренировками и питающимися "спортивно". Тем, кого просто затрахало все это, тоже))

  • Lera Kafrishared an impression9 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Всем, кто не любит свое тело

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)