bookmate game
ru
Николай Романов,Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного при­тяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях. Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.
This book is currently unavailable
271 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Павел Губаревshared an impression6 years ago
    👍Worth reading

    Начинаю упражнения

Quotes

  • Михаил Арифуллинhas quoted5 years ago
    кроссовках;
    мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н
  • Соня Зайнулинаhas quoted6 years ago
    Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок.
  • Павел Губаревhas quoted6 years ago
    Сядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
    Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
    Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Коли­чество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)