Андрей Бобровский

Лишний вес – из головы! Диета для умных

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    Отвлекитесь, позвонив другу или прогулявшись. Ес
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    Отложите поход за едой на 15 минут. Выпейте чего-нибудь горячего, например, чая – он может вас успокоить.
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    прежде чем вы отправитесь к закускам, сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    нескольких видов зерна, намазанный столовой ложкой обезжиренного творога.
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    морковные палочки с хумусом или соусом из красной фасоли, или кусочек хлеба из
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    если любители поздних перекусов разовьют в себе привычку ест
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    хлопья с молоком через полтора часа после ужина, они уменьшат общее потребление калорий в день и увеличат свои шансы похудеть
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    Потребление кофеина в чае или кофе поможет вам повысить уровень энергии и концентрации. По желанию можно добавить немного меда (он заменит сахар) или обезжиренного молока – всего 50 ккал.
    • Можно также обеспечить себя энергией, если съесть что-нибудь, сочетающее в себе сложные углеводы и нежирный белок. Сложные углеводы – готовая энергетическая подпитка организма, белок же увеличивает количество дофамина в головном мозге, повышая внимание.
    • Полезный для здоровья выбор – горсть орехов и сушеных фруктов, цельнозерновых крекеров с ломтиком сыра или яйцом, сваренным вкрутую, или йогурта со столовой ложкой мюсли.
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    дети стесняются полных родителей
  • Valeria Senhas quoted7 years ago
    поесть вкусно я обожаю. И особенно сейчас, когда ем в меру, еда приносит ранее не известное удовольствие.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)