bookmate game
ru
Бертил Марклунд

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    Начните с того, что попытайтесь простить себя и подумать: «Чему я научился?»
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    дыхание обеспечивает внутренний покой и хорошее самочувствие
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    тому же при недосыпе повреждается защита организма от стресса, и вместо того, чтобы обрести покой, вы становитесь частью окружающего хаоса, он вас просто затягивает.
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    Иногда можно испытывать стресс из-за того, что вам не хватает значительных и важных задач в жизни. Невольное одиночество, безработица или отсутствие цели или смысла жизни могут вызвать чувство безнадежности и стрессовые реакции.
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    Если оценивать себя по достижениям, существует риск, что они станут единственным источником чувства собственного достоинства.
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    старайтесь не сидеть более 30–45 минут подряд
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    Детям нужно как минимум 60 минут физической активности каждый день.
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    в день достаточно 30 минут занятий. Но если вы добавите 20–30 минут бега или аналогичный вид нагрузки три раза в неделю, это улучшит ваше состояние здоровь
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    Если вы бегаете, то имейте в виду, что темп должен быть таким, чтобы во время движения вы могли разговаривать с другом, но не могли петь. Также вам подойдут танцы, игра в бадминтон, теннис, футбол, катание на лыжах или коньках, велосипед, плавание или занятия в бассейне.
  • Мария Луценкоhas quoted3 years ago
    Если вы хотите получить от физических занятий заметный эффект, стоит запомнить, что есть три основных вида активности: общая, кардионагрузка и тренировка гибкости и силы.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)