Кейт Кинан

Управление стрессом

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Vika Starodubhas quoted7 years ago
    Абсолютно очевидно, что постоянное напряжение удерживает защитную систему в состоянии тревоги, и это в конечном счете приведет к полному истощению организма.
  • Alexey Ilinskyhas quoted8 years ago
    Локус контроля – вера индивида в то, что его поведение определяется по преимуществу либо им самим, либо его окружением и обстоятельствами. Формируясь в процессе социализации, становится устойчивым личностным качеством.
  • Alexey Ilinskyhas quoted8 years ago
    у нас гораздо больше возможностей управлять своими чувствами, чем мы думаем.
  • Alexey Ilinskyhas quoted8 years ago
    Даже если вам известно, что нужно предпринять, чтобы победить стресс, это вовсе не означает, что вы начнете действовать, особенно до тех пор пока эмоции влияют на ваше поведение. К сожалению, в стрессовом состоянии очень трудно добиться положительного результата, потому что в этот момент преобладают негативные мысли.
  • Alexey Ilinskyhas quoted8 years ago
    Как только вы определите, какие события и жизненные ситуации погружают вас в состояние стресса, вы сможете скорректировать их, чтобы уменьшить возможный ущерб.
  • Alexey Ilinskyhas quoted8 years ago
    привыкая переносить запредельное напряжение, как моряк привыкает ходить по раскачивающейся палубе. Чтобы научиться сопротивляться стрессу, нужно определить, какие именно события его провоцируют.
    Подумайте над тем, что вызывает у вас сильный стресс.
  • NastyaMorozova777has quoted8 years ago
    Мы уже знаем, что организм одинаково реагирует и на ситуацию реальной угрозы, и на мнимую опасность. Защитный механизм сработает в любом случае, будь то нападение грабителей или дополнительная нагрузка на работе.
  • Vika Starodubhas quoted7 years ago
    Такая деятельность организма подготавливает его к самозащите: дыхание учащается, начинает действовать естественное болеутоляющее – эндорфины, вырабатывается повышенное количество красных кровяных телец, эритроцитов, переносящих кислород, и белых кровяных телец – лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями.
  • Vika Starodubhas quoted7 years ago
    В ответ на сигнал тревоги эндокринная система снабжает
  • Vika Starodubhas quoted7 years ago
    Симпатическая нервная система, которая обеспечивает реакцию организма на неожиданный раздражитель, выбрасывает в кровь адреналин.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)