Иммунитет

Базовая книга о здоровье человека. Сейчас, когда на каждом углу люди без образования дают советы по здоровью, эта книга особенно особенно актуальна, чтобы счистить нагар с мозгов.

Дженна Маччиоки получила степень бакалавра по иммунологии и больше 20 лет занимается изучением влияния образа жизни на иммунную систему.

В книге нет никакого революционного подхода для «улучшения иммунитета», никаких чудодейственных таблеток. Только здравый смысл и изученные данные о нашем организме.

На самом деле книга сильно отрезвляет. Нет никакого способа быстро улучшить иммунитет, если последние 10 лет ты пил, курил, ел неизвестно что и ходит по 1000 шагов день. Но улучшить быстро очень хочется. Вот как раз на этом поле играют диванные эксперты. У них то есть волшебный БАД, который поможет чувствовать себя лучше быстро и не дорого (или дорого, тут как получится). А на самом деле имеют доказанную эффективность банальные вещи: больше овощей, больше ежедневной активности, гигиена сна.

Читается книга очень легко. Медицинские термины используются так, чтобы всё было понятно человеку без медицинского образования.

Идеальная книга про наш иммунитет
Рассказано настолько подробно и понятно, насколько это нужно обычному человеку

Особых инсайтов в книге нет. Общая рекомендация занимайтесь спортом, питайтесь разнообразно, не переедайте, хорошо высыпайтесь. Супер пилюль для иммунитета не существует. Как в целом и строгих рецептов что и как делать.

С одной стороны - ничего нового: кушать больше овощей, двигаться, гулять,закаляться... но с другой - вся информация подаётся достаточно адекватно. Например, что нет Суперфудов, способны- исцелять - просто нет таких данных. Или, что физическая нагрузка полезна, но перегрузка заметно снизит иммунитет итп