Магия стройности

не вегетарианец, но питание только мясом - это прямой путь к раку желудка. Современная
диетология считает, что идеальным с точки зрения здоровья вариантом питания будет
получение в сутки 100 г белка, из них всего 40% - животный белок, а 60% - белок
растительный.

Для повышение скорости метаболизма существуют разные способы, и один из этих способов -
недолгая физическая нагрузка в рваном темпе.

Длительная аэробная нагрузка выполняется в легком или среднем темпе, поэтому она не может
сильно разогнать скорость обмена веществ. Зато тренировка с ускорениями (ее еще называют
"тренировка в рваном темпе" или "интервальная тренировка") идеально для этого подходит.
При этом, что очень важно, такая интервальная тренировка занимает очень мало времени -
всего 10-12 минут, поэтому ее можно проводить ежедневно.
Итак, запомните, ключ к сжиганию жира с помощью физических упражнений - это
использование
интервальных
тренировок.

Интервальную тренировку можно построить по схеме с равными периодами нагрузки и
отдыха, например, после 1 минуты ускорения вы 1 минуту отдыхаете, затем опять следует
ускорение, а потом опять отдых и т.д. И так 5-8 циклов.
Но оптимальным будет пирамидальная схема нагрузки, когда тренировка начинается с
коротких ускорений, самые длительные ускорения приходятся на середину тренировки, а
ближе к концу длительность ускорений постепенно уменьшается.

Итак, еще раз повторю задание:
- не есть без чувства голода,
- не есть во время волнения и стрессов,
- не допускать обильные приемы пищи менее чем за 3 часа до сна (после 19.00-20.00).
Вместо еды во время волнения и стрессов или после 19.00-20.00 применяйте
успокаивающее дыхание или с долгим выдохом, или "надувание живота", или Иисусову
молитву, или упражнение по контролю за дыханием ("дыхание на десять счетов").

Замечу еще такую вещь: чем толще жир, тем больше надо работать веником. Жир обладает
низкой теплопроводностью, и если жира много, то его надо как можно больше разогревать
веником или массажем.

утолщение
соединительнотканных перегородок.
Поэтому первая задача при борьбе с целлюлитом - введение нормального количества белка в
организм, т.к. целлюлит сам по себе возникает именно от дефицита фибриллярных белков
соединительной ткани.

вторая задача при борьбе с целлюлитом - на фоне нормального поступления белка в
организм начинать воздействовать на кожу тела горячим сырым воздухом и активным
массажом березовым веником. При этом питание клеток восстанавливается, кровь начинает
проникать в те места организма, которые были ранее не доступны, соединительная ткань
размягчается, и целлюлит понемногу начинает отступать.

Кратко расскажу о том, что и как нужно делать в бане.

Баню идеально посещать 1-2 раза в неделю. Более редкое посещение снижает эффективность, а
более частое оправдано лишь на очень короткий период, т.к. ведет к большой потере
микроэлементов с потом.