И. Серебрякова

Наблюдения
Чувства
Потребности
Просьбы

Четыре
составляющих ННО:

1. Наблюдения

2. Чувства

3. Потребности

4. Просьбы

Четыре
составляющих ННО:

1. Наблюдения

2. Чувства

3. Потребности

4. Просьбы

Например, мать может выразить эти три составляющих, сказав своему сыну-подростку: «Феликс, когда я вижу два скатанных клубками грязных носка под журнальным столиком и еще три возле телевизора, я чувствую раздражение, потому что мне нужно больше порядка в комнатах, где все мы живем вместе».

Затем она сразу же может добавить четвертую составляющую — ясно сформулированную просьбу: «Не мог бы ты отнести свои носки в свою комнату или в стиральную машину?» Эта четвертая составляющая относится к тому, какие действия другого человека могут обогатить нашу жизнь или сделать ее приятнее.

Конструкции типа «чувствовать что-то из-за кого-то» (например, «из-за тебя я чувствую себя виноватым») — еще одна иллюстрация отрицания личной ответственности за собственные мысли и чувства.
В своей книге «Эйхм

Конструкции типа «чувствовать что-то из-за кого-то» (например, «из-за тебя я чувствую себя виноватым») — еще одна иллюстрация отрицания личной ответственности за собственные мысли и чувства.

За каждым лицом, выкриком и жестом стоит история. Каждый яростно цепляется за свою историю, потому что она — якорь его идентичности.

имеет значение не твое действие, а качество твоего внимания.

однако существует бездонная пропасть между ценностями, которые мы отстаиваем, и нашим реальным жизненным укладом.

. Не может достигнуть просветления ни один человек, у которого в мире остались личные интересы

В обоих случаях основная идея заключается в том, чтобы изменить не ваши действия, а ваше сознание. Для этого вы должны пройти путь из пункта А в пункт Б, где А — это жизнь, основанная на ненасытных притязаниях эго, а Б — лишенная эгоизма осознанность