Tessa Wardley

La natación requiere coordinar el cuerpo, la respiración y la mente, y la conciencia plena te exige que te concentres en tres cosas: el cuerpo, la respiración y la mente. Practicar al mismo tiempo el arte de nadar en aguas abiertas y el de la conciencia plena potencia el desarrollo de ambas habilidades.

Nunca podrás bañarte dos veces en el mismo río, pues las aguas que fluyen hacia ti siempre son nuevas

Nadar en aguas abiertas eleva esta experiencia a un nivel aún más intenso, en el que residen el descubrimiento de uno mismo y la realización personal, y de ese modo genera profundos efectos en la mente y el espíritu.

El simple hecho de encontrarse cerca del agua transmite una sensación de calma y tranquilidad, y sumergirse en ella no hace sino acentuar dicha sensación.

Todos los recuerdos de las piscinas se funden en uno. En comparación con ellos, un chapuzón diario en aguas abiertas enseguida hace honor a Heráclito, el filósofo del siglo V a. C. tan citado por su famosa frase «Nunca podrás bañarte dos veces en el mismo río, pues las aguas que fluyen hacia ti siempre son nuevas».

En la naturaleza, las aguas cambian a cada instante, cada día, cada temporada. La exposición a los elementos, a la flora y fauna del entorno natural convierte la experiencia de nadar en algo completamente distinto. Cada vez que lo haces es una aventura que forma recuerdos indelebles; nunca lo olvidas.

Una de las ideas erróneas más comunes sobre la conciencia plena es que quien la practica pretende alcanzar una especie de éxtasis con la mente en blanco. Nada podría estar más lejos de la realidad: en verdad, el objetivo es hallarse en un estado en el que nos encontremos metidos de lleno en el presente.

La poda sináptica

La neurociencia ha descubierto un fenómeno al que se denomina «poda» y que tiene lugar en el cerebro, cuando este se somete a una gran limpieza de primavera. Se elimina la información superflua para dejar espacio a todas las experiencias nuevas que están por venir. La poda se produce a lo largo de toda nuestra vida, pero sucede de un modo más extenso en tres momentos clave: en los dos o tres primeros años de vida, en la adolescencia y hacia el final de los cuarenta y comienzo de los cincuenta. En estas etapas, nuestro cerebro se halla en su punto de mayor ligereza y busca nuevas experiencias que lo vuelvan a llenar. Estos periodos concretos se caracterizan por episodios de inestabilidad emocional y de decisiones sorprendentes

«El único y verdadero viaje de descubrimiento [...]
no consistiría en visitar parajes desconocidos, sino en disponer de otros ojos».

Extraído de En busca del tiempo perdido,
de Marcel Proust (1871-1922)

al nadar, déjate llevar por completo por tu cuerpo, que envía sin descanso información al cerebro: disfruta de las sensaciones físicas del agua y del ejercicio de la natación; concéntrate en los mensajes subliminales y conecta con tu cuerpo, con todo el cuerpo