Ленора Юень

Quotes

Алинаhas quoted2 years ago
Если вы считаете, что должны быть идеальными, то вам может показаться более безопасным прокрастинировать, а не работать не покладая рук и рис­ковать потерпеть неудачу.
Алинаhas quoted2 years ago
Мы считаем, что люди, которые прокрастинируют и этим создают себе проблемы, поступают так из-за страха. Они боятся, что если будут действовать решительно и быстро, то их действия принесут им неприятности. Их беспокоит, что, если они покажут, кем являются на самом деле, последствия будут опасными. Они боятся, что из-за дезорганизованности и медлительности их настолько не примет окружение, что им надо будет прятаться не только от мира, но и от самих себя. Хотя уничтожающая самокритика, отвращение и презрение к самому себе очень болезненны, эти чувства перенести легче, чем те чувства уязвимости и ранимости, которые появляются, когда они смотрят на свой реальный портрет. Прокрастинация — это щит, защищающий их.
Алинаhas quoted2 years ago
я почти все свое время тратил на мысли о том, как стать великим, и совсем мало — на саму работу».

Impressions

Elena Marchukshared an impression2 years ago
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
👍Worth reading

Отличная книга! Рекомендую

Увеличить ожидания успеха — еще один способ уменьшить прокрастинацию для конкретной задачи.

Разбивать цель на отдельные шаги, что мы, как и многие другие исследователи, рекомендуем вам, может помочь увеличить частоту фактически достигнутых результатов

чем больше у человека возможностей выбора, тем больше вероятность прокрастинации

постановка целей снижает прокрастинацию

Установление ежедневных целей и заключение периодических контрактов полезны в качестве антипрокрастинационных методов.

Нужно преодолевать страх перед неудачей.

Нужно ценить свое время: оно только ваше и ничье более. Нужно пользоваться наградами за успехи, которых вы достигли на пути к цели.

Выбирайте минимально приемлемую цель

Будьте реалистичны в отношении времени

Просто начните! Сделайте хотябы один маленький шаг
Выделите хотябы 15 минут. То что вы можете сделать за пятнадцать минут, и будет для вас важным.

Будьте готовы к препятствиям и неудачам.
Препятствие — это просто проблема, которую надо решить, а не отражение вашей ценности или компетенции.

возможности делегируйте задачу (или даже избавьтесь от нее!)

Берегите свое время. Научитесь говорить «нет».

Следите за своими оправданиями.

Поощряйте свой прогресс на этом пути. Сосредоточьтесь на усилии, а не на результате.

Помните, что даже маленький шаг — это прогресс!

Используйте свою прокрастинацию как сигнал. Остановитесь и спросите себя: «Что за сообщение посылает мне прокрастинация?»

«Я снова прокрастинирую. Что я чув
чувствую? Что это значит? Чему я могу научиться?»

Помните: У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР. ВЫ МОЖЕТЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ИЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ.

  • unavailable
  • SAnastasiashared an impression4 months ago
    fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)