Чарлз Дахигг

Мозг располагает только собственными ресурсами и потому пытается превратить в привычку практически любое повторяющееся действие, ведь привычки позволяют нашей голове работать с наименьшими усилиями.

Надеюсь, я сумею найти и выбрать лучшее, к чему стоит привыкнуть

Мы знаем, что для изменения привычек и закрепления новых нужно верить в возможность этих изменений.

Как меняются привычки?

привычку нельзя уничтожить, а нужно, наоборот, заменить другой.

можно внедрить новое привычное действие, если пользоваться прежними знаком и наградой.

Чтобы привычка надолго осталась в новом, видоизмененном состоянии, необходимо верить в возможность ее изменения

такая вера чаще всего возникает только с помощью группы.

Если хотите бросить курить, найдите другое действие, которое удовлетворит те же страстные желания, что и сигареты. Затем найдите группу поддержки: группу бывших курильщиков или общество, которое поможет вам поверить, что вы сможете удержаться от никотина. Обращайтесь за помощью к этой группе, когда чувствуете, что готовы сорваться.

Если вы займетесь изменениями, будучи частью какой-либо группы, то ваши шансы на успех многократно вырастут