Гэри Уилсон

Давайте-ка я расскажу вам кое-что перед тем, как вы начнете отказ от порно: вы не справитесь. Точнее, так будете думать вы каждый день, это будет таким сильным чувством, что его будет невозможно выносить. Вы пройдете через эмоциональные перепады во время ломки. Будете чувствовать себя человеком у подножия горы, которому надо забраться на вершину, а он не умеет ходить. Сначала это кажется нереальным, но каждый день вы проходите по чуть-чуть, ваши мышцы (читайте, сила воли) крепчают, и вы понимаете, что все реально. Так что ставьте себе ежедневные задачи. Не думайте об этом, как о войне, где нужно продержаться Х дней, это слишком сложно. Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.

1) развивает способность выделять как приоритетное не сиюминутное, а отложенное — долгосрочное — удовольствие;

2) развивает способность совершать более рискованные поступки, выходить из зоны комфорта;

3) развивает эмпатию;

4) делает человека в целом более открытым, более сознательным и менее невротичным.

* * *

На форумах Reddit и Empty Closets полно людей (геи/ би/натуралы), которые совершенно потерялись в своей ориентации и не понимают, почему они хотят сосать члены или смотреть странные видео после порно. Любители стримингового порно порно идут в интернет и ищут ответы. На французских форумах происходит то же самое. Тысячи людей постят, и столько же не понимают, почему они полюбили члены или у них появилась привязанность к фемдом. Их объединяет использование интернета (порно, чаты, сайты знакомств).

Любая форма ОКР — это потенциально серьезное медицинское расстройство. Не важно, гей вы, натурал или не определяете свою ориентацию, если у вас есть эти симптомы, вам необходимо обратиться к медицинскому специалисту, который на самом деле понимает, что необходимо обязательно проверять наличие ОКР, а не делать преждевременные выводы об отрицании своей сексуальности.

Со временем мозг любителя порно начинает путать чувство тревоги[106] или рискованности с сексуальным возбуждением[107

Важное заключение — наркотики могут активировать нейроны «секса» и быть причиной удовольствия без реального секса. Так же, как и интернет-порно. А вот гольф и закаты не могут.

эффекты CREB не ограничиваются исключительно излюбленным «наркотиком» хозяина. Другие вещи, которые заставляли любителя порно чувствовать себя хорошо, такие как социализация, просмотр фильма или любимая футбольная команда, также бледнеют из-за эффектов CREB. Десенсибилизация делает нас скучающими и недовольными и заставляет нас искать что-нибудь, что может увеличить дофамин. Это может привести любителя обратно к порно.

Подводя итоги, отметим: если бы эти нейропластичные изменения могли говорить, десенсибилизация бы стонала «я не могу получить удовольствие». В то же время сенсибилизация бы била вас по ребрам со словами «эй, у меня есть то, что ты хочешь», что на самом деле является именно тем, что вызывает десенсибилизацию. Гипофронтальность (дисфункция префронтальной системы) будет вздыхать и говорить «плохая идея, но я не могу тебя остановить». Ваша неисправная система стресса будет кричать «мне это надо сейчас, чтобы снять напряжение!».

Новое определение четко дает понять, что зависимость — это не только про наркотики, это про мозги. Вовсе не вещество делает человека зависимым, и даже не частота и доза. Зависимость — это то, что происходит в мозге человека после того, как он пристрастился к веществам и поведению, влияющим на систему вознаграждений…

Когда вы начинаете чувствовать позывы, спросите себя:

— Какие эмоции я испытываю?

— Который сейчас час?

— Кто-то есть рядом?

— Что я только что делал?

— Где я нахожусь?

— Что бы я мог сделать вместо этого, что удовлетворило бы мои потребности?