ru
Free
#BeardyCast

54: Как выстраивать свое питание

Listen in app
Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.



Темы

00:00:00 — Вступление
00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи
00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях
00:18:50 — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка
00:40:42 — Рекомендации по питанию и пример рациона
00:44:28 — Заключение и прощание

Фотографии тренировочного прогресса Андрея



Видео с упражнениями

Приседания с штангой
Кубковые приседания
Выпады на месте
Мертвая тяга
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Жим штанги лежа
Жим штанги узким хватом
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
ПШНБ с EZ-грифом
Французский жим
Пресс, скручивания
Гиперэкстензия


Контакты

🗨️ Оставить комментарий к выпуску
📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме


Cотрудничество

Наши рекламные кейсы и медиакит

Пишите на почту editor@beardycast.com />


Наши подкасты

🧔 BeardyCast
🚀 The Big Beard Theory
💪 BeardyBuilding
📸 Похоже, я фотограф
🎮 Батина Консоль
💉 ИНВИТРО


Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
Support BeardyBuilding
0:48:49
Publication year
2021
Have you already read it? How did you like it?
👍👎
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)